介绍
体重管家官方版是一款专门为有健身需求的人群提供的线上软件，不仅仅可以记录体重，轻松减重，保证bmi数值在健康范围内容，进行多方面健身运动方案计划，帮助你从细节化管理你的体重，医生、营养师等都可以在线查询进行深入沟通。可在线为你指导健身运动方法，让你的身体更加健康。还有超多针对专项训练提供，是您非常实用的减肥掌上宝典。
1、打开安装好的软件，进入首页点击立刻评估。
2、然后填写自己的身体状况。
3、这时系统就会给一个图表。
4、然后我们就可以看到自己的体重评估了。
1、专业的营养师进行讲解，可以更加保护你的身体健康，均衡膳食。
2、健康的管理方式安排，更能让你舒适的进行体重管理。
3、丰富的减重资讯能够随时提醒你管理你的体重，引导性很强烈。
4、权威的医生解答，不会因运动过量出现问题。
5、海量的问题库查看，方便你了解更多情况的减重问题，及时纠正。
6、各种专业的精准计算器可以超精细的为你进行评估。
【数据记录减肥效果】
热量摄入，卡路里消耗，体重变化，BMI情况，所有数据清晰可见
【快手营养餐食谱】
专业营养师为减肥人群定制的营养食谱，快手易操作，越吃越健康
【多种运动课程选择】
比起其他APP，轻加教练所录制的运动课程视频从强度与动作原理上更适合减肥人群，由简入难，只要跟着做就能瘦
健康减肥不是节食不吃，而是要吃的营养全面还健康，不让脂肪有囤积的机会。
健康减肥可以少食多餐。管够身体每日所需的营养即可。
每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。
早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。
中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。
晚餐切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。
晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。
坐办公室的女性要忌久坐。每工作四十分钟左右，可以站起来休息一下，做做扩胸运动，扭扭脖子，或者去茶水间倒杯水，起来走动走动，只需要十分钟，久坐宜使小腹赘肉囤积。
每日午餐后，出去散散步，多走动走动，饭后半小时最好不要坐下来。
选择一项你喜欢的运动，每天坚持做40-60分钟的有氧运动。
有条件的可以去键身房，有专门的教练帮你拟定健身计划。
没条件也没时间的，可以在家跳跳绳，转转呼拉圈，原地慢跑等等，如果觉得单调时间难熬，可以把电视，或者电脑打开，放自己喜欢看的节目，转移注意力，时间很快就会过去。
室外散步，慢跑也是很不错的选择，晚上空气还是比较好的，在户外做运动，会令心境更开旷，更有效果。
1、一键下载体重管家官方版app，注册点击进入主页面
2、编辑自己的身份信息和体重信息开始进行体重管理
3、首页选择营养师或医生进行专业的询问，合理计划自己的管理
4、点击查看案例分享、培训宝、问题库等内容，了解更多管理讯息
5、个人页面查看自己的日程提醒、健康日记、方案评估记录等
6、添加收货地址，商城查看购买物品后查看购物车或订单
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